コーチング講座で作った「セルフコーチング質問集」

こんばんは。ワーママゆとりカフェオーナーはるちゃんです。

先日、育休コーチの友人が行なってくれたコーチング講座に参加してきました。

育休コーチの友人は ＃MIRAIS の同期で、どんなメンバーの話もうんうんと聞いてくれるスナックのママみたいな存在。コーチングの資格を活かして、「なんとなく育休」を過ごしたくない人の相談に乗ってくれています。詳しくはこちら↓↓

講座では、オープンクエスチョン（5W1H）を使った質問を考えたり、相手にしてみることで、無意識に偏ってしまっているクセを見つけていきます。参加者が育休中でこの春に復帰するということもあり、テーマは「仕事と育児の両立に関する質問」でした！！

質問の（カッコ内）P/D/Aは、それぞれPresent（現状）/Desire（理想）/Action（行動）を表します。

復職して、仕事と家庭の両立につまづいたときの質問

【WHEN？】 

・いつからそのように感じましたか？（P） 

・うまくいっていたと思うときはいつですか？（P） 

・うまくいかないと思うときはいつですか？（P） 

・パフォーマンスが上がる時はいつですか？（P） 

・この時間帯を効率よくしたい、と思うのはいつですか？（D） 

・いつごろまでに両立させたいと思いますか？（D） 

・いつから始めますか？（A）

【WHERE？】 

 ・どこがうまくいかないと感じますか？（P） 

・今の問題のどこが一番大きく占めてますか？（P） 

・両立していないとカラダのどこが苦しいですか？（P） 

・特に仕事と家庭のどこを両立させたいと思いますか？（D）

・どこか助けてもらえる場所はありますか？（D）

・どこでそれを実践しますか（A）  

【WHO？】 

・うまくいっているとき、近くに誰がいますか？（P） 

・両立出来ていないと誰かに言われたことはありますか？（P） 

・だれかこうなりたいという人がいますか？（D） 

・誰に対し特に働きかけたいですか？（A）

・だれの手を借りられますか？（A） 

・誰に聞けばアドバイスをもらえそうですか？（A） 

【WHAT？】 

・何が両立をジャマしてますか？（P）

・何に特に大変さを感じますか？（P）

・今すでに工夫していることは何ですか？（P）

・何がどこまで出来たら両立出来ていると言えますか？（D） 

・何があればよいと思いますか？（D） 

・何を手放したいと思いますか？（D）

・何をすれば両立ができると思いますか？（A） 

・何を変えたらうまくいくと思いますか？（A） 

・何を一番最初に変えたいですか？（A）

【WHY？】 

・なぜ両立したいと思いますか？（P） 

・なぜ両立できていないと思うのですか？（P） 

・なぜうまくいっていないんですかね？（P） 

・なぜ時間がタイトになると思いますか？（P） 

【HOW？】 

・うまくいく、というのはどのような状態ですか？（D） 

・どのような形が両立の理想ですか？（D） 

・どのようなサポートを期待しますか？（D） 

・どのようにそこに向けて一歩踏み出しますか？（A）

・どのような手段があると思いますか？（A） 

たった6種類の疑問詞なのに、参加したメンバーからはバラエティに富んだ質問が出てきました。

自分が苦手な疑問詞を知るだけでも、質問のバリエーションは広がるんですね！なるほど～！！

ここに出てきた質問は、ぜひセルフコーチングにも使ってみてください。

私も両立サポート座談会で意識して取り入れていきたいと思います！！